Воля и самоконтроль

Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами
Страниц: 456, твердый переплет, 145×215
ISBN: 978-5-91671-732-7
Научные редакторы: доктор биологических наук Светлана Боринская, доктор психологических наук Александр Поддьяков

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет. Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы — вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга, лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной — префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам.

В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно.

Последняя часть книги — это рекомендации, как можно эффективно удерживаться от соблазнов именно вам и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Книга вошла в короткий список премии «Просветитель» 2018 года.

Рецензии


Оля Степанян  •  РБК Стиль  •  11.01.2019
Помоги себе сам: что читать, чтобы стать работоспособным и эффективным. Книга 6
Автор приходит к выводу, что сила воли непосредственно влияет на взрослую жизнь. Например, «безвольные» персонажи гораздо чаще попадают в долговые ямы, зарабатывают травмы и серьезные болезни, проявляют жестокость и нарушают закон. 

Сергей Кумыш  •  Posta Magazine  •  04.01.2018
Книги на каникулы: лондонские маги, семейные скелеты и поезд в будущее. Книга 7
Эта книга действительно очень многое расставляет в голове по местам и помогает устранить иные вопросы, раньше казавшиеся патологически неразрешимыми. Под конец же и вовсе приходишь к довольно неочевидному выводу. Самые большие проблемы с самоконтролем, похоже, испытывают люди, заявляющие, что у них подобного рода проблем нет. 

Константин Мильчин  •  «Горький»  •  17.08.2018
От кошки Баскервилей до темной материи. Обзор лонг-листа премии «Просветитель»: часть 1. Книга 9
Книга лежит на стыке двух жанров. С одной стороны, это классический научпоп, рассказывающий, как устроены сопротивление и подчинение соблазнам у людей как обычных, так и с различными нарушениями. С другой стороны — эта работа близка к литературе саморазвития. 

Борис Жуков  •  «Троицкий вариант — Наука»  •  30.01.2018
Пределы власти над собой
Живой и естественный язык, умение автора иллюстрировать отвлеченные научные понятия хорошо знакомыми жизненными ситуациями и блистательные рисунки Олега Добровольского. 

Егор Михайлов  •  «Афиша»  •  28.11.2017
33 книги, которые стоит купить на «Non/fiction». Книга 16
Молекулярный биолог рассказывает, как устроена наша сила воли, почему желание поддаться соблазну естественно и что нам всем с этим делать. 

Елена Белова, Дмитрий Лебедев  •  Биомолекула.ру  •  10.12.2017
Эта книга заинтересовала сразу двух наших рецензентов. Их мнения о ней мы и предлагаем вашему вниманию. 

Сергей Сдобнов  •  Инде  •  01.12.2017
Зимнее чтение. Книга 11. Бодрый научпоп о том, почему нам не хватает силы воли и что с этим можно сделать
Автор ищет ответы в наших головах — в прямом смысле: рассматривая как биохимия мозга и наши гены влияют на принятие решений. Помимо чисто теоретической части, здесь есть раздел с полезными советами, которые помогут тем, кто испытывает сложности с воздержанием. 

Отзывы читателей



Элементы

© 2005–2025 «Элементы»