Вам нужно меньше нервничать

Пятница, 27 февраля 2026 года, 19:30, Москва, Лекторий «Прямая речь».

Лекция Ярослава Ашихмина «Вам нужно меньше нервничать». Реальные инструменты работы с хроническим стрессом в любых условиях.

Ярослав Игоревич Ашихмин

Кандидат медицинских наук, терапевт, кардиолог, советник генерального директора Центра экспертизы и контроля качества медицинской помощи Министерства здравоохранения РФ.

Хронический стресс буквально «выжигает» нас: влияет на нервную, иммунную и эндокринную систему, либидо, а также на память и эффективность мышления. А ещё — ведёт к тяжёлой психосоматике и социальной дезадаптации.

Советы из серии «вам нужно ограничить стресс» вызывают улыбку. Но есть ли какие-то решения, реально помогающие выжить и сохранить рассудок в нашей токсичной реальности? Практикующий кардиолог и специалист по активному долголетию, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин расскажет о системе стресс-менеджмента — конструкторе из рабочих инструментов, который каждый сможет настроить «под себя».

На лекции вы узнаете:

• Как хронический стресс незаметно забирает энергию, сон, либидо и удовольствие от жизни?
• Как стрессовый форсаж «бей/беги» быстро переходит в режим «замри», который часто принимают за лень и прокрастинацию?
• Почему мозг при хроническом стрессе переключается в режим «автопилота» и как это влияет на тело?
• Какие практики стресс-менеджмента работают лучше всего, а какие не работают совсем?

«Обсудим все варианты противодействия стрессу — от сна и физнагрузок до психотерапии и даже некоторых лекарств с их побочными эффектами. Расскажу, как выглядит стресс-менеджмент за границами доказательной медицины: приведу примеры из серии „никогда так не делайте“ и поделюсь инсайдами о том, как со стрессом справляются врачи. Кроме того, будут даны современные версии ответов на стандартные вопросы: почему при стрессе не работает „виагра“, почему панические атаки случаются „на ровном месте“, почему другие так не волнуются и т. д. Приходите, готовьте вопросы, отвечу на все».

В лекции будет отражена личная точка зрения практикующего врача, конфликт интересов отсутствует (спикер полностью независим от производителей).

Стоимость билета: 4000 руб. 18+. Примерная продолжительность: 1 час 45 минут.
Также будет организована интернет-трансляция лекции. Стоимость: 2500 руб. (доступ на 60 дней). Купить билет.

Лекторий «Прямая речь» с 2010 года профессионально организует публичные лекции по литературе, истории, музыке, психологии, а также курсы иностранных языков, лингвистические путешествия, творческие вечера с участием известных писателей(ниц), ученых, общественных деятелей, музыкантов и актеров.
Кроме того, «Прямая речь» выпускает диски и мобильные приложения с лекциями, прочитанными в лектории.

Адрес: Москва, Ермолаевский переулок, д. 25, Лекторий «Прямая речь».
тел.: +7 (925) 268-88-06.
Проезд: до станций метро «Маяковская».
Схема проезда

Подробнее о лекции на сайте лектория